Aká je správna forma pri používaní Neo a vinylových Kettlebells?

Neo a vinylové kettlebellysú dva obľúbené typy kettlebellov používaných pri silových cvičeniach vďaka ich vysokej kvalite a všestrannosti. Neo kettlebelly sú vyrobené z ocele s neoprénovým poťahom, ktorý poskytuje pohodlný úchop a zabraňuje poškodeniu podlahy. Vinylové kettlebelly sú vyrobené výlučne z vinylu a sú zvyčajne plnené cementom. Majú tiež pohodlný úchop a sú k dispozícii v rôznych farbách. V tomto článku vám poskytneme odpovede na niektoré bežné otázky týkajúce sa Kettlebells Neo & Vinyl.

Aké sú výhody používania Kettlebells Neo & Vinyl?

Kettlebells Neo & Vinyl sú prospešné, pretože sú všestranné a dajú sa použiť na precvičenie rôznych svalových skupín. Sú tiež dobré na budovanie kardiovaskulárnej vytrvalosti, sily a flexibility. Okrem toho sú kettlebelly relatívne lacné a zaberajú menej miesta v porovnaní s tradičnými vzpieračskými zariadeniami.

Aké sú rozdiely medzi Kettlebells Neo a Vinyl?

Hlavným rozdielom medzi Kettlebells Neo a Vinyl sú použité materiály a cena. Neo kettlebelly sú vyrobené z ocele s neoprénovým poťahom, čo ich robí drahšie v porovnaní s vinylovými kettlebells, ktoré sú vyrobené výhradne z vinylu. Neo kettlebelly majú tiež profesionálnejší vzhľad a dojem, zatiaľ čo vinylové kettlebelly majú farebnejší a zábavnejší vzhľad.

Aké sú odporúčané hmotnostné rozsahy pre Kettlebells Neo & Vinyl?

Odporúčané rozsahy hmotnosti pre Kettlebells Neo & Vinyl závisia od fyzickej zdatnosti jednotlivca a od cvičení, ktoré plánuje vykonávať. Pre začiatočníkov odporúčame začať s 8-16 kg (18-35 libier) a postupne zvyšovať váhu, ako postupujú. Pokročilí lifteri môžu používať závažia do 24 kg (53 libier) alebo viac v závislosti od úrovne ich sily.

Aké cviky sa dajú robiť s Kettlebells Neo & Vinyl?

Kettlebells Neo & Vinyl možno použiť na rôzne cviky, ako sú drepy, výpady, mŕtvy ťah, švihy, príťahy a tlaky. Môžu byť tiež začlenené do tréningov s vysokou intenzitou intervalového tréningu (HIIT) a kruhového tréningu. Existuje veľa online zdrojov, ktoré poskytujú nápady na cvičenie a rutiny pomocou kettlebellov. Na záver, Kettlebells Neo & Vinyl sú skvelé nástroje pre silové cvičenia. Sú všestranné, cenovo dostupné a dajú sa použiť pri rôznych cvičeniach. Či už ste začiatočník alebo skúsený lifter, pridanie kettlebellov do vašej cvičebnej rutiny vám môže pomôcť dosiahnuť vaše fitness ciele.

Rizhao Good Crossfit Co., Ltd je renomovaný výrobca fitness zariadení, ktorý vyrába vysokokvalitné kettlebelly a ďalšie posilňovacie a kondičné zariadenia. Špecializujú sa na poskytovanie produktov telocvičniam, fitness štúdiám a jednotlivcom, ktorí sú nadšení pre svoju kondíciu a zdravie. Ak máte záujem o kúpu Kettlebells Neo & Vinyl alebo iného fitness vybavenia, navštívte ich webovú stránku na adresehttps://www.goodgymfitness.comalebo im pošlite e-mail na adresuella@goodgymfitness.com.

Referencie:

Bioenergetika a svalové adaptácie. Brooks GA, Fahey TD, Baldwin KM. Ľudská bioenergetika a lts Applications Williams & Wilkins. Baltimore, MD; 2005, s. 311–343.

Účinky tréningu Kettlebell na aeróbnu kapacitu. Farrar RE, Mayhew JL, Koch AJ. Journal of Strength and Conditioning Research. 2010 február;24(2): 508-516.

Akútne fyziologické a biomechanické reakcie na cvičenie s kettlebellom. Otto WH III, Coburn JW a Brown LE. Journal of Strength and Conditioning Research. október 2012;26(10): 2798-2804.

Účinnosť tréningu s kettlebellom u populácie s nadváhou a obezitou: systematický prehľad. Martinez-Amat A, Hita-Contreras F, Lomas-Vega R, Caballero-Martinez I, Alvarez PJ. Prehľad obezity. júl 2013;14(7): 395-407.

Predbežné porovnanie swingov s kettlebellom a behu na bežeckom páse pri ekvivalentnom hodnotení hodnôt vnímanej námahy. Farrar RE, Mayhew JL a Koch AJ. Journal of Strength and Conditioning Research. 2010 december;24(12): 3350-3356.

Účinky vysokoobjemového tréningu s kettlebellom na hormonálny profil a zloženie tela u odporovo trénovaných mužov. Budnar RG Jr, Duplanty AA, Hill DW a McFarlin BK. Journal of Strength and Conditioning Research. 2014 Nov;28(11): 3209-3216.

Účinky tréningu s kettlebellom na aeróbnu kapacitu. Larsson K, Johansson AC a Fjärås H. Journal of Fitness Research. 5. apríla 2016 (1): 3-9.

Účinky tréningového programu s kettlebellom na svalovú silu, silu a vytrvalosť. Manocchia P, Spierer DK, Lufkin AK a Minichiello J. Journal of Fitness Research. 2. februára 2013 (1): 16.-22.

Tréning swing s kettlebellom zlepšuje maximálnu a výbušnú silu. Lake JP, Lauder MA a Smith NA. Journal of Strength and Conditioning Research. 2012 máj;26(5): 2228-2233.

Fyziologické a biomechanické mechanizmy swingov s kettlebellom. Jazero JP a Lauder MA. Journal of Fitness Research. júl 2012;1(2): 21.-28.

Účinky tréningu s kettlebellom na rizikové faktory kardiovaskulárnych ochorení. Jay K., Frisch D., Hansen K. a kol. Journal of Strength and Conditioning Research. 2013 máj;27(5): 1202-1209.