Ako čistiť a udržiavať lavice Adjsutabel?

Nastaviteľné lavice patria medzi najdôležitejšie vybavenie pre vzpieračov a profesionálov vo fitness priemysle. Nastaviteľná funkcia lavičiek umožňuje používateľom zacieliť na rad svalových skupín a dosiahnuť plnohodnotný zážitok z cvičenia. Nastaviteľné lavice sú všestranné, robustné a nastaviteľné a poskytujú používateľom pohodlie a stabilitu potrebnú na vykonávanie ich cvičení.

Aké sú výhody nastaviteľných lavíc?

Nastaviteľné lavice majú niekoľko výhod, vďaka ktorým vyniknú. Sú všestranné, čo znamená, že ich môžete pri cvičení nastaviť do viacerých polôh. Používatelia môžu vykonávať niekoľko cvičení a zamerať sa na niekoľko častí tela pomocou rovnakého vybavenia. To môže tiež pomôcť ušetriť miesto a znížiť neporiadok vo vašej telocvični alebo v posilňovni.

Aké sú tipy na údržbu nastaviteľných lavíc?

Nastaviteľné lavice vyžadujú správnu údržbu, aby vám slúžili dlhší čas. Tu je niekoľko základných tipov, ktoré treba mať na pamäti:

1. Pravidelné čistenie vlhkou handričkou
2. Pravidelne premazávajte pohyblivé časti
3. Skladovanie lavice na suchom a čistom mieste
4. Pravidelne kontrolujte lavicu, či nie je poškodená alebo opotrebovaná

Aké sú rôzne typy nastaviteľných lavíc?

Existuje niekoľko typov nastaviteľných lavíc, vrátane:

• Ploché lavice
• Naklonené lavice
• Odmietnuť lavičky
• Lavičky FID (Flat, Incline, Decline).

Aké cviky možno vykonávať s nastaviteľnými lavicami?

Používatelia môžu vykonávať niekoľko cvičení s nastaviteľnými lavicami, vrátane:

• Bench press
• Naklonený lis
• Odmietnuť tlač
• Činka letí
• Rad jednoručných činiek
• Striedavé kučery s činkami
• Tricepsové extenzie v sede

Na záver, nastaviteľné lavice sú základným vybavením vo vzpieraní a fitness. Pochopenie toho, ako správne čistiť a udržiavať vašu nastaviteľnú lavicu, vám zaručí predĺženú servisnú dobu. K dispozícii sú rôzne typy nastaviteľných lavíc a pomocou tohto všestranného zariadenia môžete vykonávať celý rad cvičení.

O spoločnosti Rizhao Good Crossfit Co., Ltd

Rizhao Good Crossfit Co., Ltd je vedúcou značkou vo výrobe odolných a vysokokvalitných fitness zariadení. Naše zariadenia spĺňajú najnovšie bezpečnostné a kvalitatívne normy. Sme hrdí na to, že našim klientom poskytujeme to najlepšie a garantujeme ich spokojnosť. Ponúkame široký sortiment fitness zariadení, príslušenstva a vybavenia, ktoré vyhovujú vašim špecifickým potrebám. V prípade akýchkoľvek otázok nás kontaktujte naella@goodgymfitness.com.

Research Papers

Barnett C, Kippers V, Turner P. Účinky variácií cvičenia bench press na EMG aktivitu piatich svalov ramena. Journal of Strength and Conditioning Research. 1995 november;9(4):222-7.

Morrissey MC, Harman EA, Johnson MJ. Režimy odporového tréningu: špecifickosť a účinnosť. Medicína a veda v športe a cvičení. 1995 apríl;27(4):648-60.

Pearce AJ, Kidgell DJ, Zois J, Carlson JS. Účinky sekundárneho zahriatia po strečingu. European Journal of Applied Physiology. 2012 august;112(8):3087-95.

Schoenfeld BJ. Použitie špecializovaných tréningových techník na maximalizáciu svalovej hypertrofie. Strength and Conditioning Journal. 1. decembra 2011;33(6):60-5.

Wolfe BL, Lemura LM, Cole PJ. Kvantitatívna analýza jedno- vs. viacsériových programov v silovom tréningu. Journal of Strength and Conditioning Research. november 2004; 18(4): 35-47.

Fleck SJ, Kraemer WJ. Navrhovanie programov odporového tréningu, 2. vydanie. Human Kinetics Publishers, 1997.

Harman EA, Garhammer J, Pandorf C. Administrácia a interpretácia vybraných neuromuskulárnych testovacích batérií, In: Maud P, Foster C, editori. Fyziologické hodnotenie ľudskej zdatnosti. Champaign, Illinois: Human Kinetics, 1995.

Kraemer WJ, Fleck SJ. Silový tréning pre mladých športovcov. Champaign, Illinois: Human Kinetics, 1993.

Stone MH, O'Bryant HS. Cvičenie s vlastnou váhou: Vedecký prístup. College Edition. Minneapolis MN: Burgess Publishing Co. 1987.

Zatsiorsky VM. Veda a prax silového tréningu. Champaign, Illinois: Human Kinetics, 1995.

Zourdos MC, Klemp A, Dolan C, Quiles JM, Schau KA, Jo E, Helms E, Esgro B, Duncan S, Garcia Merino S. Novel Resistance Training-Specific Rating of Perceived Exertion Scale Measuring Repetitions in Reserve. Journal of Strength and Conditioning Research. september 2016;30(9):267-75.