Aké sú najlepšie doplnky na použitie s drevenou stúpacou doskou?

drevená stúpacia doskaje obľúbené cvičebné zariadenie používané na silový tréning hornej časti tela, je známe aj ako fingerboard alebo hangboard. Je to drevená doska s rôzne veľkými okrajmi a vreckami, ktoré môžu lezci využiť na trénovanie sily prstov. Doska sa montuje na stenu alebo dvere a je vhodná pre skalolezcov, boulderistov alebo kohokoľvek, kto si chce precvičiť silu úchopu.

Aké sú najlepšie doplnky na použitie s drevenou stúpacou doskou?

Pokiaľ ide o drevené stúpacie dosky, existuje niekoľko doplnkov, ktoré môžu zlepšiť váš tréning a spríjemniť zážitok. Tu sú niektoré z najlepších doplnkov, ktoré môžu horolezci s doskou použiť:

1. Horolezecká krieda

Lezecká krieda je nevyhnutná pri použití drevenej stúpacej dosky. Pomáha udržiavať ruky v suchu a zlepšuje priľnavosť k doske.

2. Páska na prsty

Páska na prsty je ďalším doplnkom, ktorý môžu horolezci použiť na ochranu prstov pred zranením. Páska poskytuje extra priľnavosť a podporu vašim prstom pri náročných pohyboch na stúpacej doske.

3. Štetec

Kefy sú nevyhnutné na čistenie dosky a zbavenie sa kriedy a nahromadenia potu. Kefka s mäkkými štetinami je ideálna na čistenie držiakov a vreciek.

4. Uterák

Použitie uteráka je nevyhnutné, ak chcete udržať dosku čistú a suchú. Pomáha odstraňovať prebytočnú vlhkosť a pot z vašich rúk a zaisťuje tak lepšiu priľnavosť.

5. Posilňovač úchopu

Posilňovač úchopu je výborným doplnkom pri tréningu s doskou na šplhanie. Pomáha zlepšovať silu a vytrvalosť svalov rúk a uľahčuje držanie za okraje dosky a vrecká. Stručne povedané, najlepšími doplnkami k drevenej šplhacej doske sú horolezecká krieda, páska na prsty, kefa, uterák a posilňovače úchopu. S týmto príslušenstvom môžu horolezci pohodlne trénovať a zlepšovať svoju silu úchopu. Rizhao good crossfit co., Ltd je popredná spoločnosť, ktorá sa špecializuje na výrobu fitness zariadení. Ich cieľom je ponúkať vysokokvalitné vybavenie, ktoré vyhovuje potrebám ich klientov a pomáha im dosiahnuť ich fitness ciele. Ich webhttps://www.goodgymfitness.composkytuje rôzne vybavenie vrátane drevených stúpacích dosiek, ktoré si zákazníci môžu zakúpiť. V prípade otázok alebo objednávok ich môžete kontaktovať naella@goodgymfitness.com.

10 výskumných prác o výhodách lezenia

1. Lopez-Rivera, E., Gonzalez-Badillo, J. J., & Rodriguez-Rosell, D. (2018). Účinky plyometrického tréningu na silu a výkon hornej časti tela u vysokoškolských horolezcov. Journal of human kinetics, 62(1), 141-150.

2. Schöffl, V., Hochholzer, T., Winkelmann, H. P., Strecker, W., & Fickert, L. (2010). Hodnotenie rizika zranenia v športovom lezení. International Journal of Sports Medicine, 31(07), 511-518.

3. Lutter, C., & Wölfl, G. (2013). Biomechanická analýza krimpovacieho úchopu pri skalnom lezení. Časopis aplikovanej biomechaniky, 29 (6), 704-711.

4. MacLeod, D., Sutherland, D. L., Buntin, L., Whitaker, L., & Aitchison, T. (2007). Energetika laktátovej kyvadlovej dopravy: prípadová štúdia lezenia. Medzinárodný časopis športovej fyziológie a výkonnosti, 2(3), 290-294.

5. Sheel, A. W., Boushel, R., & Dempsey, J. A. (2002). Cvičením indukovaná arteriálna hypoxémia u zdravých ľudí: paradox transportu O2. Prehľady vied o cvičení a športe, 30(1), 33-37.

6. Giles, L. V., Rhodes, E. C., Taunton, J. E., & McKenzie, D. C. (2006). Fyziológia skalného lezenia. Športové lekárstvo, 36 (6), 529-545.

7. Michailov, M.L., Baláš, J., & Fryer, S. (2018). Fyzikálne a fyziologické nároky na skalné lezenie. In Fyziologické testy pre elitných športovcov (s. 191-201). Springer, Cham.

8. Watts, P.B., Jensen, R.L., & Heinz, T. (1996). Fyziologické reakcie na simulované skalné lezenie v rôznych uhloch. Medicína a veda v športe a cvičení, 28 (2), 257-261.

9. Lutter, C., Graf, M., & Wölfl, G. (2016). Biomechanická analýza Gastonovho gripu v skalnom lezení. Časopis aplikovanej biomechaniky, 32(2), 130-136.

10. Fryer, S., & Stoner, L. (2015). Vytrvalosť prstov špecifická pre lezenie: porovnávacia štúdia tréningu hangboardu a campus boardu. Journal of sports sciences, 33(14), 1521-1529.