Zavolajte nám +86-633-8811598
Pošlite nám e-mail [email protected]

Dá sa schudnúť samotným chudnutím?

2021-08-04

Môže vzpieranie znížiť tuk? Samozrejme, nemyslite si, že aerobik môže schudnúť
To, čo často označujeme ako silový tréning, je aj to, čo nazývame anaeróbne cvičenie. Anaeróbne cvičenie spotrebováva glykogén a jedna skupina to nemôže robiť dlhodobo, pretože krátky čas cvičenia potrebuje silný prísun energie a ľudia nie sú stroj, nedokážu dosiahnuť dlhý čas vysokej intenzity cvičenia, naše telo dokáže nevydržíte to, nemôže byť poháňané rozkladom tukov a bielkovín, tak môže chudnutie tuk? Odpoveď je áno! Mnoho ľudí je skutočne zmätených, dnes sa na to pozrieme!
1. Hoci spotrebuje glykogén uložený v tele, v jednej veci by sme mali mať jasno: dnešná energia je tuk zajtrajška! Konzumácia nadbytočnej energie znamená stratu tuku zajtra, čo je problém skonzumovať viac ako prijať, takže by to malo byť ľahko pochopiteľné.

Jeme veci sú isté, potom sú isté kalórie a spotreba energie valcovaného železa za jednotku času je väčšia ako aeróbna, takže železo jednu hodinu zahreje oveľa viac ako spotrebu aeróbneho, takže obe spotrebujú viac tuku a uložia glykogén , teplo priamo spôsobí medzeru, takže môže redukovať tuk, Je to len priama konzumácia alebo nepriama konzumácia, forma je iná!


2. Silový tréning môže budovať svaly! Veľa dievčat si myslí, že naberanie svalov je hrozná vec, ale je to oveľa lepšie ako tvoje tukové telo. Pridat svaly znamena zvysenie svalov a zaroven aj v mene nam bazalny metabolizmus porastie, narasta velka pomoc pri redukcii tuku, bazalny metabolizmus je tiez vela dievcat, obtiaznost chudnutia, nema rad sport tak malo svalová hmota a miera telesného tuku je veľmi veľká, chcete schudnúť iba diétou, samotný bazálny metabolizmus je veľmi nízky, pri diéte samotná spotreba pre málo tuku, takže je ťažké schudnúť! Tu chcem zdôrazniť, že veľa dievčat nemá rado najmä cvičenie, množstvo svalov je málo, treba najskôr po určitom čase prejsť aeróbnou a kontrolnou diétou na zníženie hmotnosti, takže už zdravé, efekt je opäť veľmi zrejmý!
3. Lu železo môže dosiahnuť dlhú dobu spotreby tepla, aj keď môžeme vykonávať sériu tréningu po dobu 10 minút, ale doba spaľovania energie môže narásť až na niekoľko hodín alebo niekoľko dní, sila valcovaného železa je veľmi veľká, v tele sa bude javiť príliš veľká spotreba kyslíka, takže na doplnenie kyslíkového deficitu bude telo naďalej spotrebovávať energiu na udržanie rovnováhy. A akonáhle prestanete robiť kardio na pol hodiny a váš tep sa vyrovná, nemôžete pokračovať v spaľovaní tukov.
Mnoho dievčat si položilo otázku, či je samozrejmé pridávať svaly železom? Toto je nesprávny pohľad! Nabrať svaly je oveľa ťažšie ako schudnúť, najmä pre dievčatá, ktoré chcú nabrať svaly rýchlo, je ťažké dosiahnuť a ešte viac je nemožné nabrať svaly za krátky čas. Je to preto, že dievčatá nie sú rovnaké ako chlapci a hladina sekrécie mužských hormónov nie je rovnaká, takže sa nemusíte báť, že sa stanete King Kong Barbie.
Pre tých, pre ktorých je ťažké stratiť tuk, zastavte svoje každodenné aeróbne cvičenie a choďte do posilňovne. Objavíte nový kontinent!