Lopta na jogu: Vytváranie dokonalých kriviek tela

Pre ľudí, ktorí chcú mať fit telo, sú lopty na jogu veľmi užitočnou fitness pomôckou. Môže nám pomôcť nielen natiahnuť a vyformovať celé telo, ale aj zlepšiť našu rovnováhu a koordinačné schopnosti. Dnes sa dozvieme o tejto jogovej lopte.

Lopty na jogu, známe aj ako fitness lopty alebo expanzné lopty, sú veľké a elastické gule, ktoré sú zvyčajne vyrobené z PVC materiálu. Jeho kaliber je medzi 55-85 cm a jeho hmotnosť je medzi 600-2200 gramami. Jogové lopty sa dajú použiť na rôzne kondičné cvičenia, vrátane rovnováhy, strečingu, posilňovania základných svalových skupín a zlepšovania flexibility.

Po prvé, jogové loptičky nám môžu pomôcť pri cvičení pásu. Mnoho ľudí používa pri cvičení jogy lopty na pomoc pri cvičení pásu. Napríklad si môžeme položiť loptu na chrbát a rolovať na nej telo hore-dole, čo nám môže pomôcť uvoľniť napätie v chrbte. Navyše, lopty môžeme využiť aj na efektívnejší tréning ako klasické cviky na pás.

Po druhé, jogové loptičky nám môžu pomôcť pri nácviku sedenia. Vzhľadom na to, že moderní ľudia trávia veľa času sedením, naša chrbtica je náchylná na problémy. Používanie lopty na jogu nám môže pomôcť udržať správne držanie tela a zároveň zvýšiť flexibilitu našej chrbtice. Môžeme napríklad sedieť na lopte, aby sme udržali rovnováhu a zároveň cvičili niektoré cviky na hornú časť tela, ktoré môžu efektívne precvičiť naše hlavné svaly.

Napokon, pri cvičení nôh nám môžu pomôcť aj jogové loptičky. Keď stojíme na lopte, môže nám to pomôcť udržať rovnováhu a vykonávať svalový tréning, ktorý si vyžaduje zmysel pre rovnováhu. Napríklad môžeme urobiť drep na jednej nohe, ktorý môže zvýšiť svalovú silu našich nôh.

Stručne povedané, jogové lopty sú veľmi užitočným fitness nástrojom. Môže nám pomôcť natiahnuť a vytvarovať celé telo, zlepšiť rovnováhu a koordináciu a tiež nám pomôže pri precvičovaní pásu, sedenia a nôh. Ak chcete mať fit telo, potom je klub jogy skvelou voľbou.