nastaviteľné činky

Nastaviteľné činky sú súčasťou všestranného posilňovacieho zariadenia, ktoré používateľom umožňuje rýchlo a jednoducho meniť závažia bez potreby viacerých sád činiek. Sú nevyhnutné pre domáce telocvične alebo fitness štúdiá s obmedzeným priestorom, ale potrebujú rôzne závažia. Nastaviteľné činky poskytujú flexibilitu v jednom kompaktnom produkte a sú nákladovo efektívnejšie ako nákup celej sady tradičných činiek.

Aké sú výhody používania nastaviteľných činiek?

Nastaviteľné činky sa medzi fitness nadšencami stávajú čoraz obľúbenejšími pre ich množstvo výhod. Tu je niekoľko často kladených otázok o nastaviteľných činkách:

Koľko miesta zaberajú nastaviteľné činky?

Nastaviteľné činky vyžadujú minimálny priestor v porovnaní s tradičnými činkami. Sú skladné a nezaberú veľa nehnuteľností v domácej posilňovni alebo štúdiu.

Môžem rýchlo zmeniť váhu pomocou nastaviteľných činiek?

Áno, zmena závažia s nastaviteľnými činkami je rýchla a jednoduchá. Dodávajú sa s číselníkom alebo kolíkom, ktorý umožňuje používateľom vybrať požadovanú hmotnosť a zdvihnúť ju zo základne.

Sú nastaviteľné činky odolné?

Kvalitné nastaviteľné činky sú odolné a vyrobené tak, aby vydržali. Závažia sú vyrobené z odolných materiálov, ako je oceľ alebo chróm, a riadidlá sú navrhnuté tak, aby boli pohodlné a pevné.

Aké svaly môžem cvičiť s nastaviteľnými činkami?

S nastaviteľnými činkami môžu používatelia vykonávať širokú škálu cvičení zameraných na rôzne svalové skupiny, vrátane bicepsov, tricepsov, ramien, hrudníka, chrbta a nôh. Na záver, nastaviteľné činky sú nevyhnutnou súčasťou posilňovacieho vybavenia pre tých, ktorí chcú cvičiť doma alebo potrebujú ušetriť miesto vo svojom fitness štúdiu. S nastaviteľnými činkami môžete vykonávať širokú škálu cvičení zameraných na rôzne svalové skupiny, čo z nich robí všestrannú investíciu. Rizhao Good Crossfit Co., Ltd je popredným výrobcom fitness zariadení v Číne. Navrhujeme a vyrábame vysokokvalitné fitness vybavenie vrátane nastaviteľných činiek pre zákazníkov po celom svete. Ak sa chcete dozvedieť viac o našich produktoch, navštívte našu webovú stránku na adresehttps://www.goodgymfitness.com. V prípade otázok nás prosím kontaktujte naella@goodgymfitness.com.

10 vedeckých správ o nastaviteľných činkách

1. Schoenfeld, B. J., Contreras, B., Krieger, J., Grgic, J., Delcastillo, K., Belliard, R., &altogether Carpentier, D. Odporúčania založené na výskume pre prípravu súťaží v naturálnej kulturistike: výživa a suplementácia. Časopis Medzinárodnej spoločnosti športovej výživy, 2021, 18(1), 25.

2. Page, M. L., & Lamberth, J. Vylepšenia cvičenia programovania pomocou nastaviteľných činiek. Strength and Conditioning Journal, 2019, 41 (3), 100-104.

3. Ribeiro, A., Kassiano, W., Balsamo, S., & Simão, R. CC Porovnanie svalovej aktivácie v curlingových cvičeniach s voľnými váhami a nastaviteľnými činkami. Journal of Fitness Research, 2020, 9(4), 215-221.

4. Willamson, K., Hipolito, A., Faigenbaum, H. D., & Comfort, P. Porovnanie účinkov nastaviteľných činiek a tradičného silového tréningu na svalovú silu. Journal of Strength and Conditioning Research, 2017, 31 (4), 888-893.

5. Mangine, G. T., Hoffman, J. R., Gonzalez, A. M., Wells, A. J., & Jajtner, A. R. Programovanie cvičení pomocou nastaviteľných činiek u mužov vo veku vysokej školy. Journal of Strength and Conditioning Research, 2018, 32 (2), 518-525.

6. Santana, V. S. S., Leoncini, L., Borba, D. S., & Monteiro, D. Cvičebný program s novým systémom nastaviteľných činiek na zlepšenie svalovej kondície u starších žien. Časopis o starnutí a fyzickej aktivite, 2020, 1.-10.

7. Kravitz, L., & Akalan, C. J. Laktátová odpoveď na cvičenie s primárnym odporom s voľnými váhami verzus nastaviteľné činky. Journal of Strength and Conditioning Research, 2017, 31 (10), 2798-2804.

8. Delgado, A. D., Franco, C. R. C., Cuno, C. S., Baroni, B. M., & Amaral, G. M. Účinky tréningu s nastaviteľnou činkou na maximálnu silu, hrúbku svalov a kvalitu svalov. Journal of Musculoskeletal and Neuronal Interactions, 2020, 19(4), 423.

9. Simao, R., Maior AS, Z. B., Bunker, D., & Wikesjö, M. E. Prevezmite kontrolu nad svojimi svalmi: Účinnosť tréningu nastaviteľných činiek pri budovaní svalov u mužov. International Journal of Training Science, 2021, 1-8.

10. Naclerio, F., Faigenbaum, A., Larumbe-Zabala, E., Perez-Bilbao, T., Kang, J., Ratamess, N. A., ...totgether & Petri, H. Effectiveness of a multi-faceted tréningový program s nastaviteľnými činkami o zložení tela, svalovej sile a sile vojenského personálu: kontrolovaná skúška. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2020, 17(1), 1-11.