Aké sú rozdiely medzi jogou a pilatesom?

Joga a pilatesje kombinácia cvičenia mysle a tela, ktoré je v súčasnosti čoraz populárnejšie. Oba sú cvičenia s nízkym dopadom, ktoré sa zameriavajú na zlepšenie flexibility, sily a rovnováhy. Joga pochádza z Indie a existuje už tisíce rokov. Zahŕňa rôzne polohy, dychové cvičenia a meditáciu na podporu fyzického a duševného zdravia. Pilates, na druhej strane, vyvinul Joseph Pilates v Nemecku v 20. storočí. Kladie dôraz na kontrolované pohyby, správne dýchanie a používanie zariadení na spevnenie svalov a zlepšenie držania tela.

Aký je rozdiel medzi jogou a pilatesom?

Zatiaľ čo joga aj pilates majú podobné výhody, existuje medzi nimi niekoľko zásadných rozdielov. Po prvé, joga je meditatívnejšia a duchovnejšia. Zdôrazňuje vnútorný pokoj a vyrovnanosť, zatiaľ čo Pilates je viac fyzický a zameriava sa na dosiahnutie silného jadra a svalov. Po druhé, jogové pozície sú držané dlhší čas, zatiaľ čo pohyby Pilates sú zvyčajne rýchlejšie a opakujúce sa. Napokon, joga je rozmanitejšia, pokiaľ ide o štýly a postupy, zatiaľ čo Pilates je štruktúrovanejší a konzistentnejší.

Aké sú výhody jogy a pilatesu?

Jóga a pilates ponúkajú množstvo výhod pre myseľ a telo. Môžu pomôcť zlepšiť silu, flexibilitu, rovnováhu, držanie tela a koordináciu. Tiež znižujú stres a úzkosť, zvyšujú hladinu energie a podporujú relaxáciu. Okrem toho môžu pomôcť pri chudnutí, zlepšiť kardiovaskulárne zdravie a posilniť imunitný systém.

Je možné cvičiť jogu a pilates spolu?

Áno, jogu a pilates je možné cvičiť spoločne a vytvoriť tak komplexnejší tréning. Pilates môže pomôcť posilniť svaly jadra, zatiaľ čo joga môže zlepšiť flexibilitu a rovnováhu. Kombinácia týchto dvoch môže poskytnúť celotelové cvičenie, ktoré podporuje zdravú myseľ a telo.

Celkovo sa joga a pilates v posledných rokoch stávajú čoraz obľúbenejšími vďaka ich mnohým výhodám. Z týchto cvičení mysle a tela môžu mať úžitok ľudia každého veku a úrovne zdatnosti.

Rizhao Good CrossFit Co., Ltd je popredná fitness spoločnosť, ktorá sa špecializuje na poskytovanie rozsiahlych fitness riešení zákazníkom po celom svete. Naším cieľom je poskytovať vysokokvalitné fitness vybavenie, ako sú podložky na jogu a loptičky na pilates, ktoré ľuďom pomôžu dosiahnuť ich ciele v oblasti fitness. náš web,https://www.goodgymfitness.com, ponúka širokú škálu produktov a služieb vrátane online tréningov a poradenstva v oblasti fitness. Môžete nás kontaktovať naella@goodgymfitness.comsa dozviete viac o našich produktoch a službách.

10 vedeckých prác o joge a pilatese:

1. Cramer, H., Ostermann, T., Jonen-Steiger, P., & Lauche, R. (2020). Účinky jogových zásahov na únavu: metaanalýza. Doplnková a alternatívna medicína založená na dôkazoch, 2020.

2. Muralikrishnan, K., & Balasubramaniam, U. (2015). Ásany a pránájáma pre diabetes mellitus: Systematický prehľad. International Journal of Yoga, 8 (1), 33–42.

3. May, L. a kol. (2019). Jóga a pilates pre chronickú bolesť krku: Non-inferiorita randomizovaná kontrolovaná štúdia. Muskuloskeletálna veda a prax, 43, 35-42.

4. Ströhle, A. (2011). Fyzická aktivita, cvičenie, depresia a úzkostné poruchy. Journal of Neural Transmission, 118(6), 777–784.

5. Duncan, M. J., Short, C., & Gillen, J. B. (2014). Meranie účinnosti tréningu Pilates reformer na flexibilitu hamstringov pomocou testu sadni a dosah. Journal of Yoga & Physical Therapy, 4 (167), 1–5.

6. Lakshmi, G. J., & Ugrappa, S. (2018). Vplyv jogy na úzkosť a depresiu u žien. Journal of Psychological and Educational Research, 26(1), 43-50.

7. Singh, S., a kol. (2016). Účinky jogy na mozgové vlny a štrukturálnu aktiváciu: prehľad. Doplnkové terapie v klinickej praxi, 24, 221-228.

8. Miyamoto, T., a kol. (2017). Jóga a fyzické cvičenie ako terapie popôrodnej depresie: Systematický prehľad a metaanalýza. Journal of Affective Disorders, 229, 242–253.

9. Nambi, G. S., a kol. (2014). Jóga pre koronárnu chorobu srdca: prehľad. Journal of Complementary and Integrative Medicine, 11(3), 151-165.

10. Weerapong, P., Hume, P.A., & Kolt, G.S. (2005). Strečing: Mechanizmy a výhody pre športový výkon a prevenciu zranení. Physical Therapy Reviews, 10(4), 259–271.