Aké sú štandardné možnosti hmotnosti k dispozícii pre činky?

Činkasú základné vybavenie pri vzpieraniu, powerliftingu, CrossFit a všeobecnom silovom tréningu. Prichádzajú v rôznych veľkostiach a možnostiach hmotnosti, aby vyhovovali rôznym potrebám tréningu. Pochopenie štandardných možností hmotnosti dostupných pre činky pomáha športovcom zvoliť si správny bar pre ich fitness ciele. Nižšie sú uvedené najbežnejšie možnosti váhy činky.

1. Štandardné činky

Štandardné činky sa bežne vyskytujú v domácich telocvičniach a v niektorých komerčných telocvičniach. Zvyčajne merajú dĺžku okolo 5 až 7 stôp a vážia približne:

- 15 libier (6,8 kg) pre kratšie tyče (5 stôp)

- 20 libier (9 kg) pre stredné tyče (6 stôp)

- 25 libier (11,3 kg) pre tyče s plnou dĺžkou (7 stôp)

2. Olympijské činky

Olympijské činky sú určené na profesionálne vzpieranie a powerlifting. Sú vyrobené na držanie ťažších váh a majú štandardné špecifikácie:

- Pánska olympijská činka - dlhá 2,2 stôp (2,2 metra), váži 44 libier (20 kg)

- Dámska olympijská činka - dlhá 2,6 stôp (2 metre), váži 33 libier (15 kg)

- Olympijská činka pre mládež/tréner - dlhá 5 až 6 stôp, váži 22 libier (10 kg)

3. Powerlifting Činka

Pohonové činky sú podobné olympijským činnostám, ale navrhnuté tak, aby zvládli extrémne ťažké hmotnosti s minimálnym bičom. Sledujú podobné hmotnostné normy:

- 44 libier (20 kg) pre súťažné bary

- ťažšie špeciálne tyče pre variácie drepu a mŕtveho ťahu

4. Špeciálne činky

Existujú tiež špeciálne tyče určené pre konkrétne cvičenia:

- EZ Curl Bar - 10 až 15 libier (4,5 až 7 kg)

- Trap/Hex Bar - 45 až 60 libier (20 až 27 kg)

- Bar squatovej baru - 60 až 70 libier (27 až 32 kg)

- Ťahová lišta - 20 až 33 libier (9 až 15 kg)

Záver

Výber správnej váhy činky závisí od štýlu tréningu a fitness cieľov. Či už používate štandardné, olympijské, powerliftingové alebo špeciálne činky, pochopenie možností hmotnosti zaisťuje optimálny výkon a bezpečnosť počas tréningu.

Rizhao je profesionálČinkaVýrobcovia a dodávatelia v Číne. Naše prispôsobené činky sú vyrábané nielen v Číne a máme najnovšie a pokročilé, ale máme aj lacnú cenu. Vitajte v našom továrni na veľkoobchodné trvanlivé produkty.Visit naša webová stránka na adrese www.goodgymfitness.com, aby ste sa dozvedeli viac o našich produktoch. Pokiaľ ide o otázky, môžete sa k nám dostať naella@goodgymfitness.com.