Na čo by som mal venovať pozornosť pri používaní multifunkčného rímskeho kresla?

Ako spoločné fitnes vybavenie,multifunkčné rímske kresloMá významné účinky na tréningové základné svaly, posilňovanie sily pásu a zlepšenie tela tela, ale pri skutočnom použití musíte venovať pozornosť mnohým detailom, aby ste zaistili bezpečnosť a efektívnosť. 

Keď prvýkrát prídete do kontaktu s amultifunkčné rímske kreslo, mali by ste byť najprv oboznámení so štruktúrou a metódou nastavenia zariadenia. Nastavením výšky sedadla, zariadenia na upevnenie nôh a polohy podpornej podložky urobte rôzne časti tela prispôsobenie zariadenia, aby sa zabránilo kompenzácii svalov alebo nadmernému tlaku kĺbu spôsobeného nesprávnym držaním tela. Najmä pri vykonávaní predlžovania zadných alebo kozích klíčok musíte udržať chrbticu v neutrálnej polohe a rozsah pohybu by mal byť postupný podľa osobnej flexibility, aby sa predišlo nadmernému spätnému náklonu a spôsobeniu bedrovej hyperextenzie.

Pri použití multifunkčného rímskeho stoličky na výcvik brucha musíte venovať pozornosť stabilite vašich nôh, prekročiť ruky na hrudi alebo sa dotknúť uší, aby ste znížili silu krku, ovládli rytmus pohybu cez jadrové svaly a zabránili zotrvačnej kompenzácii spôsobenej rýchlym hojdaním tela. Okrem toho je potrebné primerane naplánovať intenzitu a frekvenciu tréningu v kombinácii s úrovňou vašej osobnej fyzickej zdatnosti. Nadmerné spoliehanie sa na multifunkčnú rímsku stoličku na vysokofrekvenčný tréning môže spôsobiť únavu svalov alebo dokonca chronické kmeň. Pre ľudí s bedrovou bolesťou alebo problémami s chrbticou sa odporúča vyhodnotiť, či je multifunkčná rímska stolička vhodná na použitie v profesionálnom usmernení. V prípade potreby je možné zvoliť alternatívne pohyby na zníženie rizika.

Pokiaľ ide o dennú údržbu, tesnosť skrutky a opotrebovanie podložkymultifunkčné rímske kresloMali by ste sa pravidelne kontrolovať, aby sa predišlo nehodám spôsobeným voľným zariadením alebo starnutím častí. Po tréningu by sa mali nastavovacie časti resetovať a zariadenie by sa malo udržiavať čisté a umiestnené v suchom prostredí, aby sa predĺžila životnosť. Malo by sa zdôrazniť, že hodnota multifunkčného rímskeho kresla spočíva v štandardizácii pohybov a príslušnosti výcviku. Používatelia musia plne porozumieť náležitostiam pohybov a kombinovať ich s vedeckými dýchacími vzormi, aby maximalizovali svoje tréningové účinky a zároveň sa vyhli potenciálnym rizikám zranenia športu.