Aké bezpečnostné opatrenia by sa mali prijať pri používaní lavičky na váhe drepu?

Pri použití alavica na drevený stojanZnížiť riziko športových zranení a predĺženie životnosti zariadenia. Po prvé, pred tréningom skontrolujte, či sú rôzne časti stojana na drep stabilné, uistite sa, že zámok stĺpca, bezpečnostný kolík a háčik sú úplné a flexibilné, a v dôsledku mechanického zlyhania sa vyhnite skĺznutiu alebo zaseknutiu činkov.

Pri nastavovaní výšky činky ju musíte umiestniť podľa vlastných požiadaviek na výšku a pohyb. Pri drepe by mala byť poloha tyče o niečo nižšia ako rameno a pri lisovaní lavičky by mala byť zarovnaná so stredom hrudníka, aby sa predišlo preťaženiu kĺbov alebo obmedzením rozsahu pohybu. Pred načítaním dosiek pre činky sa uistite, že hmotnosť na oboch koncoch je rovnomerne rozložená a opravte ju svorkou, aby sa zabránilo nerovnováhe spôsobenej posunom hmotnosti počas tréningu. Počas tréningového procesu musíte počas celého procesu udržať jadrové svaly, aby ste stabilizovali kmeň, najmä pri drepe alebo liste na lavičke s ťažkými závahami, vyhnite sa klenutiu chrbta alebo zavesením pásu do vzduchu, aby ste zabránili zraneniam bedrov alebo ramien.

Ak sa pokúsite vykonať test extrémnej hmotnosti, odporúča sa, aby vám skúsený ochranca pomohol v lavica na drevený stojan, najmä ak sa činka vracia do svojej pôvodnej polohy alebo zdvíha tyč, musíte pomaly ovládať rytmus, aby ste predišli otraseniu zariadenia alebo svalového napätia v dôsledku nadmernej sily. Po tréningu by ste mali okamžite odstrániť činky a vrátiť príslušenstvo do svojich pôvodných pozícií, pravidelne vyčistiť škvrny na tuk na vodiacu koľajnicu a skontrolovať, či sú závitové rozhrania a zváracie časti opotrebované alebo popraskané, aby sa zabezpečila spoľahlivosť zariadenia pre dlhodobé použitie.

Okrem toho je potrebné venovať pozornosť rovnosti školiaceho prostredia, aby sa zabránilo hromadeniu zvyškov okolo zariadenia, aby sa zabránilo zablokovaniu pohybu v núdzi. Prostredníctvom štandardizovanej prevádzky a pravidelnej údržbylavica na drevený stojanMôže sa stať bezpečným a efektívnym nástrojom silového tréningu.