Kettlebell je veľmi dobrá tréningová pomôcka

Keď už hovoríme o najmenšom tréningovom nástroji vo fitness, verím tomukettlebellssú určite to, čo by si mnohí ľudia pomysleli, ale aký tréningový efekt nám dáva kettlebell?
Prostredníctvom tréningu s kettlebellom, najzreteľnejšie zvýšenie svalovej sily pochádza z oblasti základnej sily, s priemernou mierou rastu dokonca 70%. Zároveň sa výrazne zlepšila aj schopnosť dynamickej rovnováhy.

Vo všeobecnosti sa v porovnaní s kontrolnou skupinou výrazne zlepšili schopnosti experimentálnej skupiny vo všetkých aspektoch, vrátane maximálneho príjmu kyslíka, drepov, úchopu, dynamickej rovnováhy a sily svalov.
Kettlebelltréning môže zvýšiť svalovú silu, no zároveň získate aj iné benefity. Všeobecne povedané, samotný vytrvalostný tréning nemôže efektívne zlepšiť aeróbnu kondíciu alebo silu hlavného svalstva, pokiaľ sa špecificky nezameriate na silový tréning jadra svalov.
Pri tréningu s kettlebellom však môžete týmto tréningom súčasne zvýšiť svalovú silu, aeróbnu kondíciu a silu svalov jadra. Z hľadiska intenzity môžeme kettlebelly zhruba definovať ako medzi tréningom s odporovým cyklom a tréningom stabilného dynamického behu.

S dobrou silou svalov v jadre môžu ľudia efektívne vyvinúť komplexnejšiu úroveň svalovej sily a znížiť riziko zranenia, ako je bolesť krížov.
Ľudia, ktorí pravidelne vystupujúkettlebellalebo podobný tréning môže výrazne znížiť riziko pádu. Tento princíp je rovnaký pre športovcov. Čím lepšia je schopnosť dynamickej rovnováhy, tým je priaznivejšia pre vynikajúce športové schopnosti.

Všetko vo všetkom,kettlebellje veľmi tradičný tréning s dlhou históriou. Dokáže komplexne a výrazne zlepšiť fyzickú zdatnosť a posilniť komplexné schopnosti. Jeho inherentná výbušná sila a systémové pohybové schopnosti z neho robia veľmi komplexný a efektívny tréningový nástroj.

Ak máte podmienky, odporúča sa vyskúšať túto pomôcku, možno vám môže poskytnúť veľmi dobré tréningové výsledky.