Čo je to vlastne kettlebell

Kettlebellsmajú vo svete dlhú históriu. Pretože pripomínajú kanvicu s rukoväťou, dostali názov kettlebell. Kettlebell tréning dokáže zmobilizovať takmer všetky časti tela na koordináciu a účasť na posilňovaní. Každý pohyb je cvikom od končeka prsta po konček palca na nohe. Pri použití kettlebellov na kondičné cvičenia môžete vykonávať rôzne cvičenia ako tlačenie, dvíhanie, dvíhanie, hádzanie a drep. Cvičením efektívne posilníte svalstvo horných končatín, trupu, dolných končatín.
Prečo používaťkettlebells?
Aby ste sa viac sústredili
Koncentrovanejší stav okrem zlepšenia bezpečnosti prinesie aj lepšiu efektivitu tréningu a výsledky.
Kettlebelly majú väčší rozsah pohybu ako činky a vyžadujú vyššiu stabilitu tela ako činky.
Používanie kettlebellov zlepší váš úchop, ktorý potrebujú športovci, ktorí sa zúčastňujú všetkých druhov športových aktivít. Vďaka zvláštnemu tvaru kettlebellu nie je jeho ťažisko v strede, čo zvyšuje priľnavosť používateľa kettlebellu a silu predlaktia. Toto nie je možné zladiť s inými váhovými zariadeniami a strojmi.
Tréning s kettlebellmi si vyžaduje neustále napádať svoj zmysel pre priestor, koordináciu rúk a očí a najlepší čas na zmenu pohybu. Tieto zručnosti je možné využiť pri rôznych športových aktivitách a aktivitách každodenného života.
Tým, že nútite svoje svaly, aby podporovali ťažkékettlebell, svaly, ktoré prebudíte, sú hlboké svaly, svaly, ktoré sa nedajú cvičiť na stroji, a svaly, ktoré ste zodpovední za stabilizáciu a podporu tela. Toto sú skutočné použiteľné sily.
Metóda cvičenia s kettlebellom umožňuje získať rovnaké zručnosti a silový tréning pre obe ruky. Na rozdiel od mnohých strojových tréningov a tréningov s činkou vaša silnejšia ruka väčšinou dominuje celému tréningovému procesu, zatiaľ čo slabšia ruka často nedostane príležitosť na cvičenie.

Použitímkettlebellsna tréning môže súčasne cvičiť silu, flexibilitu a kardiopulmonálnu funkciu. Kettlebell tréningom možno úspešne precvičiť všetky fyziologické vlastnosti požadované športovcami bojových umení, čo sa zvyčajne inými tréningovými metódami nedosiahne.