Čo je to činka

Činkaje jednoduché zariadenie používané na posilňovanie svalovej sily. Jeho hlavným materiálom je liatina a niektoré sú pokryté vrstvou gumy.
Jeho účelom je tréning svalovej sily, svalový zložený pohybový tréning. Pacienti s nízkou svalovou silou v dôsledku paralýzy cvičenia, bolesti, dlhodobej nečinnosti a pod., držia činky a váhu činiek využívajú na cvičenie odporu proti odporu a trénovanie svalovej sily.
Činkymôže trénovať jeden sval; ak zvyšujete hmotnosť, potrebujete koordináciu viacerých svalov. Môže byť tiež použitý ako druh tréningu svalového zloženia.
Pomocné zariadenie pre vzpieranie a kondičné cvičenia. Existujú dva druhy pevnej hmotnosti a nastaviteľná hmotnosť. â‘  Činky s pevnou hmotnosťou. Je vyrobený zo surového železa so železnou tyčou v strede a pevnými guličkami na oboch koncoch na cvičenie. „Nastaviteľné činky. Podobne ako pri redukovanej činke sú na oboch koncoch krátkych železných tyčí s dĺžkou asi 40 až 45 cm umiestnené okrúhle železné platne s rôznou hmotnosťou, ktoré môžu zvýšiť alebo znížiť hmotnosť pri zdvíhaní závažia alebo kondičných cvičeniach. Pravidelné cvičenie s činkami môže zvýšiť svalovú silu v rôznych častiach tela.

Okrem železačinky, existujú aj drevené či plastové činky. Pri cvičení používajte perkusný zvuk drevených činiek alebo plastových činiek na kultiváciu koordinácie a zmyslu pre rytmus cvičiaceho. Drevené činky môžete zapletať aj do kompletného súboru gymnastických výkonov.