Definícia cviku s činkou

Vzpieračská činkaje akýmsi základným tréningovým zariadením a používa sa aj pri vzpieraní. Cvičenie s činkou je druh silového tréningu, ktorý využíva iba tréningové vybavenie s činkou na zlepšenie svalovej sily. Činku možno použiť aj na tréning jadra na podporu celkovej koordinácie.

Vzpieračské činkysú široko používané pre svaly ramien, chrbta, rúk, hrudníka a iných svalov. Prostredníctvom činiek a železných plátov rôznych hmotností využívame niekoľko špeciálnych tréningových schopností svalovej sily na trénovanie svalovej vytrvalosti pre svalové skupiny celého tela, aby sme spálili tuk a premenili ho na kulturistické línie, posilnili svalovú silu, posilnili jadrovú schopnosť tela. telo a zlepšiť svaly, ktoré sú stále voľné po dlhú dobu; Okrem toho dokáže oddialiť starnutie svalov, zvýšiť hustotu kostí, zabrániť osteoporóze, zlepšiť endokrinný systém a zlepšiť fyzickú koordináciu. Je to jeden zo športov, ktorému sa môžu venovať muži a ženy, ktorí sa chcú udržiavať v kondícii.(Čína na vzpieranie)