Novinky z odvetvia

IWF Barbell

Buďte silnejší bezpečne: Výhody používania nárazníkových platničiek pri tréningu

Nárazníkové dosky sú záťažové dosky bežne používané v silovom trojboji a olympijskom vzpieraní.

Ako si vybrať najlepšie vybavenie a stojany pre vašu domácu posilňovňu?

Výber najlepšieho vybavenia a stojanov pre vašu domácu posilňovňu závisí od niekoľkých faktorov, ako je dostupný priestor, vaše fitness ciele a rozpočet. Tu je niekoľko krokov, ktoré vám pomôžu urobiť správnu voľbu:

Vzpieranie: Poznajte pravidlá a techniky

Vzpieranie je šport s vysokou intenzitou a založený na zručnostiach, kde je cieľom zdvihnúť tú najťažšiu váhu v extrémne krátkom čase. Ďalej vám dám niekoľko pravidiel a techník pre vzpieranie.

Ako sú klasifikované triedy vzpierania?

Pôvodných 8 stupňov vzpierania mužov je: 56, 62, 69, 77, 85, 94, 105 kg a viac ako 105 kg. V roku 2018 je nových 10 úrovní upravených Medzinárodnou federáciou vzpierania 55 (neolympijských), 10 úrovní vrátane 61, 67, 73, 81, 89 (neolympijských), 96, 102 (neolympijských), 109 kg a nad 109 kg.

Kde sa dajú cvičiť činky

Činku držte oboma rukami na boku tela, oboma lakťami vystretými, dlaňami smerujúcimi dopredu, tlačte činku oblúkom do najvyššieho bodu a pomaly činku spúšťajte.