Severská mini lavička

Nordic Mini Bench, tiež známy ako super-strečová stolička, je bežné cvičebné zariadenie používané na posilnenie dolnej časti chrbta, gluteus maximus a brušných svalov. Je navrhnutý tak, aby pomáhal kontrolovať pohyb chrbtice a vykonávať hyperextenzné cvičenia. Stolička pozostáva z plochého, polstrovaného povrchu zadku a stehien a dvoch polstrovaných pedálov na podporu členkov. Používateľ leží tvárou nadol na rovnom povrchu a položí nohy pod pedál. Pomalými, kontrolovanými pohybmi zdvíhajú hornú časť tela späť k podlahe. Používateľ sa potom riadeným spôsobom vráti späť do východiskovej polohy. Pravidelné používanie rímskej stoličky, správne tvarovanej, môže pomôcť zlepšiť celkovú pevnosť a pružnosť chrbta. Môže tiež pomôcť zlepšiť držanie tela posilnením svalov, ktoré podporujú chrbticu. Rímske stoličky sa často používajú v kombinácii s inými cvičeniami, ako sú sed-ľahy a zdvihy nôh, na budovanie brušných svalov. Niektoré modely rímskych stoličiek môžu byť orientované tak, aby umožňovali rôzne polohy a uhly na cvičenie rôznych častí chrbtových a brušných svalov. Pri používaní rímskeho kresla je dôležité porozumieť správnemu držaniu tela a postupne zvyšovať intenzitu a trvanie cvičení, počnúc cvičeniami na základnej úrovni a postupne s narastajúcou silou.

Odoslať dopyt