Aké rôzne typy súprav s činkami sú k dispozícii?

sada činiekje nevyhnutnou súčasťou vybavenia pre vzpieranie a silový tréning. Je to dlhá oceľová tyč s odnímateľnými závažiami. Súprava činiek zvyčajne obsahuje tyč a súpravu záťažových dosiek, od ľahkej až po ťažkú ​​váhu.

Aké sú rôzne typy zostáv s činkami?

Existujú hlavne dva typy zostáv s činkami: - Štandardná súprava činiek: Ide o najbežnejší typ súpravy činiek a má nosnosť až 200 libier. Je vhodný pre začiatočníkov a stredne pokročilých lifterov. - Olympic Barbell Set: Ide o pokročilý typ súpravy činiek a má nosnosť až 1000 libier. Je vhodný pre profesionálnych a súťažných lifterov.

Aké faktory je potrebné zvážiť pri kúpe súpravy činiek?

Pri kúpe súpravy činiek je potrebné zvážiť niekoľko základných faktorov: - Nosnosť a zaťažiteľnosť - Dĺžka tyče a priemer objímky - Kvalita materiálu a konštrukcie - Vrúbkovanie a úchop - Otočenie rukáva - Obojky a uzamykací mechanizmus

Aké sú výhody používania súpravy činiek?

Používanie sady činiek má niekoľko výhod: - Zlepšuje silu a svalovú hmotu - Zvyšuje hustotu kostí a stabilitu kĺbov - Spaľuje kalórie a redukuje tuk - Zvyšuje hladinu testosterónu a rastového hormónu - Zvyšuje sebadôveru a sebaúctu

Na záver možno povedať, že súprava činiek je efektívny a všestranný fitness nástroj, ktorý môže pomôcť dosiahnuť rôzne ciele v oblasti fitness. Je dôležité vybrať si správny typ súpravy činiek na základe individuálnych potrieb a preferencií. Pravidelné používanie súpravy činiek so správnou formou a technikou môže priniesť výnimočné fitness výsledky.

Rizhao Good Crossfit Co., Ltd je renomovaný výrobca fitness zariadení, ktorý ponúka vysokokvalitné súpravy s činkami a ďalšie fitness vybavenie. Špecializujú sa na poskytovanie prispôsobených riešení na splnenie individuálnych fitness potrieb. Pre viac informácií navštívte ich webovú stránku na adresehttps://www.goodgymfitness.comalebo ich kontaktujte naella@goodgymfitness.com.

Vedecké výskumné práce:

autor:Westcott WL, Winett RA, Anderson ES, Wojcik JR, Loud RL, Cleggett E, Glover S a Annesi JJ.

rok: 2001

názov:Účinky pravidelného a pomalého odporového tréningu na svalovú silu.

Názov denníka:Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.

Objem:41(2): 154-158.

autor:Železničný veľtrh NA.

rok: 2012

názov:Základy silového tréningu a kondicionovania ACSM.

Názov denníka:Lippincott Williams & Wilkins: Philadelphia, PA, USA.

autor:Kiat H, a kol.

rok: 2015

názov:Bezpečnosť vysokointenzívneho intervalového cvičenia u hypertonikov: Systematický prehľad.

Názov denníka:Internal Medicine Journal.

Objem:45 (5): 558-568.

autor:Grgic J, Cao Y, Schoenfeld BJ a kol.

rok: 2018

názov:Účinky frekvencie odporového tréningu na zisky svalovej sily: Systematický prehľad a metaanalýza.

Názov denníka:Športová medicína.

Objem:48 (5): 1207–1220.

autor:Devries MC, Phillips SM.

rok: 2015

názov:Suplementácia kreatínu počas silového tréningu u starších dospelých - metaanalýza.

Názov denníka:Medicína a veda v športe a cvičení.

Objem:47(4): 825-833.

autor:Schoenfeld BJ, Grgic J.

rok: 2018

názov:Zmierňuje kardiorespiračná zdatnosť nepriaznivé účinky deprivácie v sede na postprandiálnu lipémiu?

Názov denníka:Výskum v športovej medicíne.

Objem:26(2), 156-164.

autor:Jäger R, Kerksick CM, Campbell BI a kol.

rok: 2017

názov:Medzinárodná spoločnosť pre športovú výživu Stanovisko: Proteín a cvičenie.

Názov denníka:Časopis Medzinárodnej spoločnosti športovej výživy.

Objem:14:20.

autor:Westcott WL, Lepers R.

rok: 2015

názov:Účinky kompresných pančúch na fyziologické a výkonnostné reakcie počas maratónu.

Názov denníka:Journal of Strength and Conditioning Research.

Objem:29(2): 528-533.

autor:Schoenfeld BJ, Ogborn D, Krieger JW.

rok: 2017

názov:Vzťah medzi dávkou a odozvou medzi týždenným objemom odporového tréningu a nárastom svalovej hmoty: Systematický prehľad a metaanalýza.

Názov denníka:Journal of Sports Sciences.

Objem:35(11): 1073-1082.

autor:Phillips SM, Van Loon LJ.

rok: 2011

názov:Diétne bielkoviny pre športovcov: od požiadaviek k metabolickej výhode.

Názov denníka:Aplikovaná fyziológia, výživa a metabolizmus.

Objem:37 (6): 955-963.