Výhody cvičenia s činkami

Pokračovanie v cvičeníčinkypo dlhú dobu môže upraviť svalové línie a zvýšiť svalovú vytrvalosť. Často cvičenie s činkami s veľkou váhou môže posilniť svaly, posilniť svalové vlákna a zvýšiť svalovú silu.

Činkadokáže precvičiť svaly horných končatín, pás a brušné svaly. Ak držíte činku pevne vzadu na krku, keď robíte brušáky, môžete zvýšiť záťaž precvičovania brušných svalov; Držanie činiek na vykonanie laterálnej flexie alebo rotácie môže precvičiť vnútorné a vonkajšie šikmé svaly brucha; Predný zdvih s rovnými ramenami a bočný plochý zdvih s činkami môžu precvičiť svaly ramien a hrudníka.

Činkamôže precvičovať svaly dolných končatín. Ako je držanie činiek, drep na jednej nohe, drep a skákanie na oboch nohách atď.